Álló hátulsó csuklóhajlítás kézisúlyzóval

Szakértői tanácsok

Végrehajtás közben ügyelj a kontrollált tempóra, hogy a lendület ne vegye át a mozgást.

Állj talppal vállszélességben egymástól, tarts egy-egy súlyzót a kezedben úgy, hogy a tenyered a tested felé nézzen.
Húzd ki a karjaidat mögéd, enyhén behajlított könyökkel.
Csavarj felülre a csuklóddal, emeld a súlyzókat lehetőleg magasra.
Lassan térj vissza a kiindulási pozícióba kontrolláltan.
Ismételd a kívánt ismétlésszámig.