Álló karforgatás kézisúlyzóval

Szakértői tanácsok

Lépésről lépésre útmutató

1. Álljon a lábai vállszélességében, mindkét kézben egy-egy súlyzót tartva az oldalán.
2. Tartsa a könyökét rögzítve és közel a törzséhez.
3. Forgassa meg a súlyzókat a csuklói fordításával, a tenyérlefelé pozícióból a tenyérfele pozícióba.
4. Forduljon vissza a kiindulási pozícióba.
5. Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.

Részletek

Elsődleges

Alkar100%

Másodlagos

Felszerelés

Kézisúlyzó

Gyakorlat típusa

Erősítő