Álló alternáló fordított csigolya kézisúlyzóval
Szakértői tanácsok
Kerüld a súlyzók lendítését és használj kontrollált mozgást a maximális alkar bevonás érdekében.
Lépésről lépésre útmutató
- Állj egyenesen egy súlyzóval mindkét kézben, tenyérrel lefelé.
- Húzd fel a súlyzót az egyik válladhoz, az alkarod összehúzódásával.
- Lassan engedd le a súlyzót a kiindulási pozícióba.
- Váltogasd a karokat és ismételd meg a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Alkar100%
Felszerelés
Kézisúlyzó
Gyakorlat típusa
Erősítő
Alternatívák
