Ülve végzett fordított fogású koncentrált bicepszgörbítés

Szakértői tanácsok

Koncentrálj arra, hogy a tenyered egész idő alatt lefelé nézzen, hogy hatékonyan célozd meg az alkar brachioradialis izmát.

Ülj egy padon, és fogj egy súlyzót alulról fogva (tenyér felfelé nézve).
Hajolj kissé előre, és helyezd a felső kar hátoldalát a belső combodra.
Húzd fel a súlyzót a válladhoz, miközben a karod mozdulatlan marad.
Szünet a felhúzás tetején, majd lassan engedd le a súlyzót a kiindulási pozícióba.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámot, mielőtt a karokat cserélnéd.