Fordított predikátor bicepszgörbítés

Szakértői tanácsok

Győződjön meg arról, hogy a mozgás alján teljesen kiegyenesíti a karjait, hogy teljesen nyújtsa a bicepszét.

Üljön le egy lelkipásztor padra, mindkét kézben tartsa a súlyzókat, tenyérrel lefelé.
Helyezze a felső karjai hátulját a párnázásra, és teljesen egyenesítse ki a karjait.
Húzza fel a súlyzókat a vállai felé, miközben a felső karjait mozdulatlanul tartja.
Szorítsa össze a bicepszét a mozgás tetején.
Lassan engedje le a súlyokat a kezdő pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.