Fordított fogású bicepszgörbítés

Szakértői tanácsok

Tartsa közel a könyökét a törzséhez, és kerülje a súlyok lendítését a bicepsz és az alkar maximális bevonása érdekében.

Álljon vállszélességű terpeszben, tenyérrel felfelé tartva a súlyzókat (fordított fogás).
Tartsa közel a könyökét a törzséhez, és húzza fel a súlyokat a vállához.
Szorítsa össze a bicepszét a mozgás csúcsán.
Lassan engedje le a súlyzókat a kiindulási pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.