Fekvőtámasz pronáció súlyzóval a padlón

Szakértői tanácsok

Lépésről lépésre útmutató

1. Feküdjön laposan a hátán a padlón, egy-egy súlyzóval a kezében.
2. Nyújtsa ki karjait a mellkasa fölött, tenyérrel egymás felé fordítva.
3. Forgassa meg a csuklóit, hogy a tenyerek lefelé nézzenek a lábai felé.
4. Lassan forgassa vissza a csuklóit a kiindulási pozícióba.
5. Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.

Részletek

Elsődleges

Alkar100%

Másodlagos

Felszerelés

Kézisúlyzó

Gyakorlat típusa

Erősítő