Testátfogó kalapács karhajlítás kézisúlyzóval

Szakértői tanácsok

Fordítsa el a törzsét kissé a emelési kar felé, hogy fokozza a mozgás tetején a kontrakciót.

Állj lábaid vállszélességű távolságra, tartsd a kézisúlyzókat oldaladon, neutál fogással.
Emeld fel az egyik kézisúlyzót a tested átellenes vállához.
Lassan engedd vissza a kézisúlyzót a kiindulási helyzetbe.
Ismételd meg a másik karral és folytasd váltva a kívánt ismétlésszámig.