Gumiszalagos csuklógöndörítés
Szakértői tanácsok
Győződjön meg róla, hogy a könyököket mozdulatlanul tartja, és a csuklómozgást izolálja annak érdekében, hogy hatékonyan célozza meg az alkarizmokat.
Lépésről lépésre útmutató
- Üljön egy padon, a könyököket a combjain pihentetve, és egy szalag legyen a lábai alatt.
- Fogja meg a szalagot a tenyerével felfelé.
- Emelje fel a csuklóit felfelé, a könyököket a combjain tartva.
- Lassan engedje le a csuklóit a kiindulási helyzetbe, majd ismételje meg.
Részletek
Elsődleges
Alkar100%
Felszerelés
Gumiszalag
Gyakorlat típusa
Erősítő
Alternatívák
