Álló helyzetben végzett fordított bicepszgörbítés szalaggal

Szakértői tanácsok

Győződjön meg róla, hogy folyamatos feszültség van a szalagon az egész gyakorlat során, hogy az alkarokat is bevonja.

Állj a rugalmas szalag közepén, a lábakat vállszélességben tartva, és a szalag végét tartsd a tenyereddel lefelé.
Tartsd az alsó karjaidat mozdulatlanul, lélegezz ki, és húzd fel a kezeidet a vállaidhoz, csak az alkarjaidat mozgatva.
Lélegezz be, és lassan engedd le a kezeidet a kiindulási helyzetbe.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámig.