Álló kalapács karhajlítás szalaggal
Szakértői tanácsok
Tartsd a csuklóidat neutráis helyzetben, és kerüld a karok lengését a bicepsz és az alkar hatékony izolálása érdekében.
Lépésről lépésre útmutató
- Állj egy ellenálló szalag közepén, a lábak vállszélességű távolságra.
- Fogd meg a szalag végét úgy, hogy a tenyered egymással szemben legyenek.
- Húzd fel a kezeidet a vállaidhoz, tartsd a könyöködet közel a testedhez.
- Lassan engedd le a kezeidet a kiindulási pozícióba.
- Ismételd a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Alkar60%
Másodlagos
Bicepsz40%
Felszerelés
Gumiszalag
Gyakorlat típusa
Erősítő
Alternatívák
