Gumiszalagos fordított csuklógöndörítés

Szakértői tanácsok

Győződjön meg róla, hogy az alkarizmokat izolálja, és tartsa stabilan a felső karjait és csuklóit az egész gyakorlat során.

Üljön vagy álljon a karjai oldalán vagy egy sík felületen, tenyérrel lefelé.
Rögzítse a szalagot a lábai alá vagy egy alacsony rögzítési pont alá.
Fogja meg a szalagot a kezével, és csavarja fel a csuklóit.
Lassan engedje le a csuklóit a kiindulási pozícióba, miközben feszültséget tart a szalagon.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.