Najboljih 14 naprednih vježbi s girjom za gluteuse

Visoko povlačenje kettlebella

KvadricepsiBicepsiPodlakticeRamenaListoviGluteusiZadnja ložaPrsaTrbušni mišići

Girja

Jednoručno povlačenje i trzaj kettlebella

KvadricepsiBicepsiPodlakticeRamenaListoviGluteusiZadnja ložaTrbušni mišićiTricepsi

Girja

Jednoručni trzaj s kettlebellom

KvadricepsiRamenaGluteusiZadnja ložaPrsaTricepsi

Girja

Jednoručno trzanje kettlebella

RamenaListoviGluteusiZadnja ložaPrsaKvadricepsiTrbušni mišićiTricepsi

Girja

Pistolj čučanj s kettlebellom

GluteusiKvadricepsi

Girja

Sumo visoko povlačenje s kettlebellom

KvadricepsiBicepsiPodlakticeRamenaListoviGluteusiZadnja ložaPrsaTrbušni mišići

Girja

Tursko ustajanje s kettlebellom (stil čučnja)

GluteusiTrbušni mišići

Girja

Čučanj s jednoručnim podizanjem girje iznad glave

GluteusiKvadricepsi

Girja

Mostić na jednoj nozi s podizanjem girje iznad glave

GluteusiLatovi

Girja

Jednoručno kettlebell dizanje

RamenaGluteusiZadnja loža

Girja

Kettlebell čučanj na kutiji

GluteusiKvadricepsi

Girja

Iskorak s jednoručnim potiskom kettlebella iznad glave

GluteusiKvadricepsi

Girja

Kettlebell mrtvo dizanje s rotacijom

Gluteusi

Girja

Mrtvo dizanje na jednoj nozi s girjom

Gluteusi

Girja