Najboljih 15 laganih vježbi istezanja s vlastitom težinom za prsa

Istezanje prsnih mišića

LatoviPrsaRamena

Vlastita težina

Sklek na koljenima s prelaskom u dječji položaj

GluteusiZadnja ložaPrsa

Vlastita težina

Istezanje fleksora, depresora i retraktora ramena iz sjedećeg položaja s savijenim koljenom

BicepsiPodlakticeRamenaPrsa

Vlastita težina

Istezanje s tapšanjem po leđima

RamenaPrsaTrapezi

Vlastita težina

Istezanje otvorena knjiga

RamenaTrbušni mišićiPrsa

Vlastita težina

Parsva Balasana Joga Položaj

RamenaLatoviTrbušni mišićiPrsa

Vlastita težina

Istezanje prsa u Superman položaju

RamenaLatoviPrsaTrapezi

Vlastita težina

Naizmjenični pas prema dolje s podizanjem nogu

RamenaGluteusiZadnja ložaPrsaTrbušni mišići

Vlastita težina

Istezanje prsa s rukama iza leđa (držanje)

RamenaPrsa

Vlastita težina

Sjedeće stiskanje prsa

RamenaPrsa

Vlastita težina

Sjedeći pogled prema nebu

RamenaPrsa

Vlastita težina

Pozicija Chaturanga

KvadricepsiZadnja ložaListoviGluteusiRamenaPrsaTrbušni mišićiTricepsi

Vlastita težina

Chaturanga pozicija s tri noge

KvadricepsiZadnja ložaGluteusiTrbušni mišićiTricepsiLatoviRamenaPrsa

Vlastita težina

Otvoreni prsni koš u sjedećem položaju

RamenaPrsa

Vlastita težina

Dijagonalno istezanje u stranu iz sjedećeg položaja

RamenaTricepsiPrsaTrbušni mišići

Vlastita težina