Superman iz W u Y poziciju
Savjeti stručnjaka
Angažirajte stražnjicu i leđne mišiće kako biste podigli ruke i noge, i izbjegavajte naprezanje vrata držeći pogled prema dolje.
Koraci upute
- Lezite licem prema dolje na podu s rukama u položaju 'W' i ispruženim nogama.
- Podignite prsa, ruke i noge s poda angažirajući leđne i stražnje mišiće.
- Ispružite ruke prema naprijed u položaj 'Y' zadržavajući ih podignutima.
- Vratite se u položaj 'W' i zatim spustite prsa, ruke i noge na početni položaj.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Gluteusi70 %
Sekundarno
Zadnja loža10 %
Latovi10 %
Ramena10 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
