Statički mostić na jednoj nozi

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Lezite na leđa s jednom nogom ispruženom ravno i drugom nogom postavljenom na pod.
2. Gurnite se kroz petu na podu kako biste podigli kukove s poda.
3. Držite poziciju mosta, držeći kukove ravno.
4. Spustite kukove natrag u početni položaj.
5. Ponovite na drugoj strani nakon završetka serije.

Detalji

Primarno

Gluteusi60 %

Sekundarno

Zadnja loža20 %

Kvadricepsi20 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Snaga