Potisak noge unatrag s koljena ispruženim
Savjeti stručnjaka
Držite pokrete pod kontrolom i izbjegavajte korištenje inercije za podizanje noge.
Koraci upute
- Počnite na sve četiri s rukama ispod ramena i koljenima ispod kukova.
- Ispružite jednu nogu ravno natrag, držeći kukove paralelno s tlom.
- Podignite ispruženu nogu prema stropu, stišćući stražnjicu na vrhu.
- Spustite nogu natrag bez dodirivanja poda i ponovite.
- Izvedite željeni broj ponavljanja prije prebacivanja na drugu nogu.
Detalji
Primarno
Gluteusi70 %
Sekundarno
Zadnja loža30 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
