Dizanje noge ustranu i naprijed stojeći
Savjeti stručnjaka
Držite trup uspravno i angažirajte trbušne mišiće tijekom vježbe kako biste održali ravnotežu i izolirali mišiće stražnjice.
Koraci upute
- Stanite uspravno s nogama razmaknutim u širini kukova.
- Podignite jednu nogu u stranu koliko god možete bez naginjanja trupa.
- Kontrolirano spustite nogu natrag.
- Zatim podignite istu nogu prema naprijed, držeći koljeno ispruženo.
- Kontrolirano je spustite natrag.
- Ponovite željeni broj ponavljanja prije prebacivanja na drugu nogu.
Detalji
Primarno
Gluteusi100 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
