Stojeća adukcija kuka (V2)
Savjeti stručnjaka
Držite tijelo ravno i izbjegavajte naginjanje na stranu. Usredotočite se na korištenje mišića unutarnje strane bedara kako biste izveli pokret.
Koraci upute
- Stanite uspravno s nogama razmaknutim u širini ramena.
- Prebacite težinu na jednu nogu.
- Podignite drugu nogu i pomaknite je preko prednjeg dijela tijela bez savijanja.
- Polako vratite nogu u početni položaj.
- Ponovite željeni broj ponavljanja prije nego što promijenite noge.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi100 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
