Stojeća Ravnoteža Otmica Kuka
Savjeti stručnjaka
Usredotočite se na održavanje ravnoteže i kretanje noge kroz kontrolirani raspon pokreta kako biste učinkovito ciljali mišiće stražnjice.
Koraci upute
- Stanite na jednu nogu s tijelom ispravnim i rukama na bokovima.
- Polako podignite drugu nogu sa strane, držeći je ispruženom.
- Kratko zadržite položaj na vrhu pokreta.
- Kontrolirano spustite nogu natrag na početni položaj.
- Završite željeni broj ponavljanja prije prebacivanja na drugu nogu.
Detalji
Primarno
Gluteusi100 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
