Podizanje bedara u obliku slova T ležeći na boku
Savjeti stručnjaka
Pobrinite se da vam bokovi budu poravnati i da je tijelo u ravnoj liniji. Izbjegavajte ljuljanje naprijed-natrag kako biste zadržali napetost na ciljanim mišićima.
Koraci upute
- Lezite na bok s ispruženim nogama.
- Poduprite glavu donjom rukom ili je položite radi udobnosti.
- Podignite gornju nogu u pokretu 'T', držeći je ispravnom.
- Kontrolirano spustite nogu natrag.
- Izvedite željeni broj ponavljanja prije nego što pređete na drugu stranu.
Detalji
Primarno
Gluteusi100 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
