Bočno ležeća adukcija kuka (lijevo)
Savjeti stručnjaka
Držite pokrete sporo i kontrolirano, fokusirajući se na korištenje mišića unutarnje strane bedara za podizanje noge umjesto oslanjanja na momentum.
Koraci upute
- Lezite na desnu stranu s lijevom nogom složenom na desnu.
- Poduprite glavu rukom ili je naslonite na ruku.
- Držite desnu nogu ispruženu i podignite je s poda koliko god možete.
- Polako spustite desnu nogu natrag bez da je dodirnete pod.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja prije prebacivanja na drugu stranu.
Detalji
Primarno
Gluteusi100 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
