Bočno odvođenje kukova
Savjeti stručnjaka
Držite pokrete pod kontrolom i izbjegavajte korištenje zamaha za podizanje noge; usredotočite se na mišiće stražnjice koji obavljaju posao.
Koraci upute
- Lezite na bok s tijelom u ravnoj liniji i glavom naslonjenom na ruku.
- Lagano savijte donju nogu radi stabilnosti.
- Podignite gornju nogu ravno prema stropu, vodeći se petom.
- Polako spustite nogu natrag na početni položaj.
- Ponovite željeni broj ponavljanja prije nego što pređete na drugu stranu.
Detalji
Primarno
Gluteusi100 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
