Bočna Stezaljka
Savjeti stručnjaka
Držite bokove složenima i tijelo u ravnoj liniji od glave do pete kako biste osigurali ispravnu postavu i angažman mišića.
Koraci upute
- Lezite na bok s ispruženim nogama i stopalima složenima.
- Podignite se na lakat, osiguravajući da je izravno ispod ramena.
- Podignite bokove s poda, tvoreći ravnu liniju tijela.
- Držite tu poziciju, držeći trbušne mišiće i stražnjicu stegnutima.
- Polako spustite bokove natrag na pod s kontrolom.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja prije nego što promijenite strane.
Detalji
Primarno
Gluteusi100 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
