Dobar dan s bezbjednosnom šipkom

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Postavite sigurnosnu šipku preko ramena i stanite s nogama širom od širine ramena.
2. Nagnite se u kukovima i nagnite se naprijed, držeći leđa ravno.
3. Spustite torzo dok nije gotovo paralelan s podom.
4. Vratite se u početni položaj produžavanjem kukova.
5. Ponovite željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Gluteusi80 %

Sekundarno

Zadnja loža10 %

Latovi10 %

Oprema

Šipka

Vrsta vježbe

Snaga