Obrnuta hiperextenzija na klupi
Savjeti stručnjaka
Usredotočite se na spor i kontroliran pokret, koristeći stražnjicu i biceps femoris za podizanje nogu, a ne leđa.
Koraci upute
- Lezite licem prema dolje na ravnu klupu s bokovima na rubu klupe.
- Držite se za rubove klupe radi stabilnosti.
- Držite noge ispružene i podignite ih dok ne budu u liniji s tijelom.
- Stisnite stražnjicu na vrhu pokreta.
- Kontrolirano spustite noge natrag prema dolje.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Gluteusi100 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
