Obrnuti hiper na ravnoj klupi
Savjeti stručnjaka
Kontrolirajte pokret i prilikom podizanja i spuštanja kako biste spriječili momentum da preuzme kontrolu, osiguravajući maksimalno uključivanje mišića.
Koraci upute
- Lezite licem prema dolje na ravnoj klupi s kukovima na rubu klupe.
- Držite se za klupu rukama radi stabilnosti.
- Držite noge ispružene i podignite ih prema stropu, stišćući stražnjicu na vrhu pokreta.
- Spustite noge natrag do razine klupe.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Gluteusi70 %
Sekundarno
Zadnja loža30 %
Oprema
Posebna klupa
Vrsta vježbe
Snaga
