Stojeća otmica kuka s otpornom trakom
Savjeti stručnjaka
Stojte uspravno i držite trbušne mišiće napete kako biste održali ravnotežu i osigurali da se fokus ostane na mišićima stražnjice.
Koraci upute
- Stojte s elastičnom trakom zavezanoj oko gležnjeva.
- Prebacite težinu na jednu nogu, držeći tu koljeno blago savijeno.
- Podignite drugu nogu bočno, držeći prste usmjerene prema naprijed.
- Polako vratite nogu u početni položaj.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja prije nego što promijenite noge.
Detalji
Primarno
Gluteusi100 %
Oprema
Elastična traka
Vrsta vježbe
Snaga
