Otmica bokova s elastičnom trakom u sjedećem položaju
Savjeti stručnjaka
Provjerite je li otporni trak dobro postavljen oko bedara i održavajte napetost u traci tijekom cijelog pokreta.
Koraci upute
- Sjednite na stolicu s uspravnim leđima i stopalima ravno na podu.
- Stavite otpornu traku oko bedara, tik iznad koljena.
- Polako gurajte koljena prema van protiv otpora trake.
- Kratko zadržite poziciju, a zatim se polako vratite u početni položaj.
- Ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Gluteusi70 %
Sekundarno
Kvadricepsi30 %
Oprema
Elastična traka
Vrsta vježbe
Snaga
