Kickback jedne noge s otpornim trakama (savijena pozicija)
Savjeti stručnjaka
Osigurajte da vam potpora koljena bude izravno ispod bokova kako biste održali pravilnu usklađenost i stabilnost.
Koraci upute
- Zavežite elastičnu traku oko jednog gležnja i pričvrstite drugi kraj na nisku točku sidrišta.
- Stanite licem prema sidrištu, lagano se savijte prema naprijed i balansirajte na jednoj nozi.
- Istegnite zategnutu nogu ravno natrag bez izvijanja leđa.
- Stisnite stražnjicu na vrhu pokreta.
- Vratite se u početni položaj kontrolirano.
Detalji
Primarno
Gluteusi70 %
Sekundarno
Zadnja loža30 %
Oprema
Elastična traka
Vrsta vježbe
Snaga
