Gluteus most na jednoj nozi s otpornom trakom
Savjeti stručnjaka
Osigurajte da je otporni trak čvrsto postavljen oko vaših bedara iznad koljena i održavajte napetost u traci tijekom vježbe.
Koraci upute
- Lezite na leđa s jednom nogom ravnom na podu, a drugom nogom ispruženom, otporni trak postavljen iznad vaših koljena.
- Gurnite kroz petu noge na podu kako biste podigli bokove, ispružili drugu nogu i istovremeno održavali napetost u traci.
- Držite položaj na vrhu trenutak, a zatim polako spustite bokove natrag dolje.
- Ponovite željeni broj ponavljanja prije nego što promijenite noge.
Detalji
Primarno
Gluteusi100 %
Oprema
Elastična traka
Vrsta vježbe
Snaga
