Ležeća abdukcija s otpornom trakom

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Lezite na bok s otpornom trakom oko vaših nogu iznad koljena.
2. Složite bokove i držite noge ispružene.
3. Podignite gornju nogu prema stropu držeći traku napetom.
4. Kontrolirano spustite nogu natrag.
5. Ponovite željeni broj ponavljanja prije prebacivanja strana.

Detalji

Primarno

Gluteusi70 %

Sekundarno

Kvadricepsi30 %

Oprema

Elastična traka

Vrsta vježbe

Snaga