Kickback nogu s otpornim trakama
Savjeti stručnjaka
Držite pokrete pod kontrolom i izbjegavajte korištenje zamaha kako biste osigurali maksimalno angažiranje mišića.
Koraci upute
- Zavežite otpornu traku oko jednog gležnja i pričvrstite drugi kraj za stabilni objekt blizu poda.
- Okrenite se prema točki sidrišta i kleknite na sve četiri.
- Držeći koljeno ravno, gurnite zategnutu nogu ravno natrag.
- Stisnite stražnjicu na vrhu pokreta.
- Polako se vratite u početni položaj i ponovite.
Detalji
Primarno
Gluteusi70 %
Sekundarno
Zadnja loža30 %
Oprema
Elastična traka
Vrsta vježbe
Snaga
