Bočno hodanje s otpornom trakom
Savjeti stručnjaka
Držite traku napetom i ostanite u polusavijenom položaju kako biste održali stalnu napetost na stražnjici i bočnim mišićima nogu.
Koraci upute
- Stavite otpornu traku iznad koljena i stanite s nogama razmaknutima u širini ramena.
- Zauzmite polusavijeni položaj, držeći leđa ravna i core mišiće aktivirane.
- Zakoračite s jednom nogom u stranu, zatim drugom, održavajući napetost u traci.
- Napravite nekoliko koraka u jednom smjeru, zatim promijenite smjer i hodajte u suprotnom smjeru.
- Ponovite za željeni broj koraka ili vremena.
Detalji
Primarno
Gluteusi50 %
Sekundarno
Kvadricepsi30 %
Listovi20 %
Oprema
Elastična traka
Vrsta vježbe
Kardio
