Potisak kukova s elastičnom trakom
Savjeti stručnjaka
Osigurajte da je otporni trak čvrsto postavljen oko vaših nogu tik iznad koljena kako biste održali napetost tijekom vježbe.
Koraci upute
- Zavežite otporni trak tik iznad koljena i sjednite na pod s leđima naslonjenim na klupu.
- Savijte koljena i postavite stopala ravno na pod, u širini kukova.
- Gurnite se kroz pete i gurnite kukove prema gore, potpuno ispružajući kukove dok gurate koljena prema van protiv trake.
- Na vrhu stisnite stražnjicu, zatim spustite kukove i ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Gluteusi70 %
Sekundarno
Zadnja loža30 %
Oprema
Elastična traka
Vrsta vježbe
Snaga
