Most za gluteus s otpornim trakama
Savjeti stručnjaka
Pritisnite koljena prema van protiv otpornog trakta kako biste angažirali gluteus medius i maksimalno aktivirali stražnjicu.
Koraci upute
- Lezite na leđa s otpornim trakom iznad koljena.
- Savijte koljena i stavite stopala ravno na pod, u širini kukova.
- Gurnite kroz pete i podignite kukove, formirajući ravnu liniju od koljena do ramena.
- Stisnite stražnjicu na vrhu pokreta.
- Spustite kukove natrag bez dodirivanja poda i ponovite.
Detalji
Primarno
Gluteusi60 %
Sekundarno
Zadnja loža20 %
Kvadricepsi20 %
Oprema
Elastična traka
Vrsta vježbe
Snaga
