Otporni trak školjka

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Lezite na bok s elastičnom trakom oko koljena.
2. Složite noge i savijte koljena pod kutom od 45 stupnjeva.
3. Držite stopala zajedno dok otvarate gornje koljeno, poput ljuštura kamenice.
4. Zaustavite se na vrhu i stisnite stražnjicu.
5. Polako vratite koljeno u početni položaj.

Detalji

Primarno

Gluteusi50 %

Sekundarno

Kvadricepsi50 %

Oprema

Elastična traka

Vrsta vježbe

Snaga