PVC Zglob Kuka

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Stanite s nogama razmaknutim u širini bokova, držeći PVC štap duž kralježnice.
2. Jedna ruka treba držati štap na vratu, a druga na donjem dijelu leđa.
3. Pomaknite kukove unatrag i savijte se naprijed, održavajući kontakt s štapom na glavi, gornjem dijelu leđa i trtičnoj kosti.
4. Savijajte se dok vam gornji dio tijela gotovo ne bude paralelan s podom, zatim stisnite stražnjicu kako biste se vratili u početni položaj.
5. Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Gluteusi60 %

Sekundarno

Zadnja loža40 %

Oprema

Štap

Vrsta vježbe

Snaga