Vertikalne škare ležeći na podu

Savjeti stručnjaka

Držite donji dio leđa pritisnut u pod kako biste zaštitili kralježnicu i povećali angažman trbušnih mišića.

Lezite na leđa s rukama ispod stražnjice radi potpore.
Podignite obje noge s poda malo, držeći ih ispruženima.
Raširite noge u obliku slova 'V', zatim jednu nogu prekrižite preko druge u obliku škara.
Izmjenjujte prekrižavanje nogu na glatki i kontrolirani način.
Nastavite s željenim brojem ponavljanja.

Primarno

Gluteusi100 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Snaga