Ležeći dodir prstiju nogom

Savjeti stručnjaka

Kontrolirajte pokret svojim trbušnim mišićima kako biste spriječili da vam donji dio leđa odmakne od poda.

Lezite na leđa s rukama uz tijelo, koljenima savijenima i stopalima podignutima tako da tvore kut od 90 stupnjeva u kukovima i koljenima.
Polako spustite jednu nogu da dodirne pod, držeći koljeno savijeno.
Vratite nogu na početni položaj i ponovite s drugom nogom.
Naizmjence dodirujte svaku nogu držeći trbušne mišiće napete i aktivirane.

Primarno

Gluteusi100 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Snaga