Ležeći pokreti nogama kao pri plivanju
Savjeti stručnjaka
Držite pokrete kontrolirane i namjerne kako biste maksimizirali angažman stražnjice. Izbjegavajte zgrčenje donjeg dijela leđa držeći jezgru angažiranom.
Koraci upute
- Lezite licem prema dolje na pod ili na prostirku.
- Ispružite noge ravno iza sebe.
- Podignite obje noge s poda malo.
- Izmjenično udarajte nogama gore i dolje u lepršavom pokretu, kao da plivate.
- Nastavite s pokretom za željeno trajanje ili broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Gluteusi100 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
