Ležeći split abduktor
Savjeti stručnjaka
Usredotočite se na korištenje stražnjice kako biste kontrolirali pokret i izbjegavajte korištenje zamaha za podizanje nogu.
Koraci upute
- Lezite na leđa s rukama uz tijelo radi stabilnosti.
- Držite noge ispružene i zajedno, lagano ih podignite s poda.
- Polako razmaknite noge koliko god možete, angažirajući stražnjicu.
- Zaustavite se na vrhuncu pokreta, a zatim polako spojite noge.
- Ponavljajte željeni broj ponavljanja, ne dopuštajući da vam stopala dodirnu pod.
Detalji
Primarno
Gluteusi100 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
