Ležeće podizanje jedne stražnjice
Savjeti stručnjaka
Držite trbušne mišiće stisnute i usredotočite se na korištenje stražnjice kako biste podigli nogu, izbjegavajući korištenje donjeg dijela leđa za rad.
Koraci upute
- Lezite na leđa s jednom nogom savijenom, a drugom ispruženom.
- Pritisnite petom savijene noge kako biste podigli bokove s poda.
- Stisnite stražnjicu na vrhu pokreta.
- Spustite bokove natrag bez dodirivanja poda i ponovite.
Detalji
Primarno
Gluteusi100 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
