Škarasti udarci ležeći
Savjeti stručnjaka
Držite donji dio leđa pritisnut na pod i izbjegavajte bilo kakav ljuljanje kako biste osigurali da se fokus ostane na kvadricepsima.
Koraci upute
- Lezite na leđa s ispruženim nogama i rukama uz tijelo.
- Lagano podignite noge s poda.
- Izvodite sličan pokret škarama tako da izmjenjujete podizanje svake noge gore i dolje.
- Održavajte kontrolirani i kontinuirani pokret.
- Ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi100 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
