Ležeći obrnuti trbušnjaci s pozi žaba
Savjeti stručnjaka
Kontrolirajte spuštanje nogu kako biste održali konstantnu napetost na stražnjici i spriječili nelagodu u donjem dijelu leđa.
Koraci upute
- Lezite na leđa s rukama ispod stražnjice radi potpore i savijenim koljenima prema van s tabanima stopala zajedno.
- Aktivirajte stražnjicu i trbušne mišiće kako biste podigli noge prema stropu, podižući bokove s poda.
- Polako spustite bokove natrag na pod, ne dopuštajući da vam stopala dodirnu pod.
- Ponovite željeni broj ponavljanja, održavajući stabilan i kontroliran tempo.
Detalji
Primarno
Gluteusi100 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
