Podizanje nogu iz ležećeg položaja s zadržavanjem

Savjeti stručnjaka

Angažirajte trbušne mišiće i izbjegavajte savijanje leđa tako da pritisnete donji dio leđa u pod tijekom vježbe.

Lezite ravno na leđa s ispruženim nogama i rukama ispod stražnjice radi potpore.
Polako podignite noge pod kutom od 90 stupnjeva, držeći ih ispruženima i zajedno.
Zadržite položaj na vrhu nekoliko sekundi.
Polako spustite noge natrag bez da dodiruju pod.
Ponovite za željeni broj ponavljanja.