Ležeće odvođenje nogu
Savjeti stručnjaka
Držite pokrete sporo i kontrolirano te izbjegavajte brzo spuštanje noge kako biste održali napetost na stražnjici.
Koraci upute
- Lezite na bok s nogama ravno i složenim jedna na drugu.
- Podignite gornju nogu prema stropu držeći je ispravnom.
- Spustite je kontrolirano natrag iznad donje noge bez dodirivanja.
- Ponovite željeni broj ponavljanja prije nego što promijenite strane.
Detalji
Primarno
Gluteusi90 %
Sekundarno
Zadnja loža10 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
