Ležeći žablji udarac
Savjeti stručnjaka
Osigurajte da vaši kukovi ostanu stabilni i čvrsto na podlozi kako biste izbjegli naprezanje donjeg dijela leđa i zadržali fokus na stražnjici.
Koraci upute
- Lezite licem prema dolje na prostirku s rukama ispod brade.
- Savijte koljena, razmaknite ih držeći stopala zajedno.
- Podignite obje pete prema stropu, stišćući stražnjicu na vrhu pokreta.
- Spustite noge natrag u početni položaj.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Gluteusi100 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
