Ležeće podizanje obje stražnjice
Savjeti stručnjaka
Uključite stražnjicu kako biste podigli oba noge i izbjegavajte pretjerano savijanje donjeg dijela leđa držeći trbušne mišiće uključenima.
Koraci upute
- Lezite na trbuh s ispravljenim nogama i rukama uz tijelo.
- Stisnite stražnjicu kako biste podigli oba noge s poda.
- Držite podignuti položaj trenutak, zatim se spustite natrag bez dodirivanja poda.
- Ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Gluteusi100 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
