Ležeće savijanje nogu za stražnjicu

Savjeti stručnjaka

Usredotočite se na stiskanje stražnjice na vrhu pokreta kako biste maksimizirali angažman mišića.

Lezite licem prema dolje na podu s rukama uz tijelo ili ispod čela radi udobnosti.
Savijte koljena i približite pete stražnjici koliko god možete.
Držite kontrakciju trenutak, zatim polako spustite noge natrag na početni položaj.
Ponovite željeni broj ponavljanja.

Primarno

Gluteusi100 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Snaga